[...] a nie proponowanie innego. edit/ Okej, przeczytałem to co wysłałeś. Dajmy na to, że zacznę robić FBW. Ale mi nie zależy na tym żeby przytyć nie wiadomo ile kg, chciałbym po prostu zwiększyć objętość głównie barków i klatki piersiowej. Co z tego, że zrobie FBW z przysiadmi itp, będzie to większy wysiłek i lepszy przyrost masy ale przecież te [...]
Tutaj właśnie może leżeć kilka rzeczy i przez to po prostu Cię odcina, nawet zwykłe nawodnienie ma mega wpływ na performance treningowy, a w takie upały jak teraz mamy to już całkiem, dieta , zbyt duża przerwa między treningiem a posiłkami oraz zbyt duży deficyt , może też za mało śpisz i regeneracja nie jest na dobrym poziomie, można też pomyśleć [...]
[...] jak najbardziej zgodzę to nie jest jednak trening stricte kulturystyczny, ciężko na nim np. ustalać priorytety. Jest to jednak trening równie wartościowy jak split, ale po prostu inny. Można się zagłębiać i np. pisać o przewadze FBW z powodu superkompensacji itd. itp. ale to nieistotne z punktu widzenia autora tematu i większości ludzi z forum. [...]
[...] jak najbardziej zgodzę to nie jest jednak trening stricte kulturystyczny, ciężko na nim np. ustalać priorytety. Jest to jednak trening równie wartościowy jak split, ale po prostu inny. Można się zagłębiać i np. pisać o przewadze FBW z powodu superkompensacji itd. itp. ale to nieistotne z punktu widzenia autora tematu i większości ludzi z forum. [...]
[...] lecz Twojej osobistej porażki, musisz to sobie uświadomić. Jakie teorie? To Ty napisałeś, że im częściej dajemy bodziec do wzrostu, tym szybciej będzie rósł. To po prostu bez sensu argument wyjęty z dupy. A ja Ci tylko na przykładzie pompek, pokazałem jak bardzo jest głupi. W tym aspekcie FBW, nie ma żadnej przewagi nad Splitem. Nie [...]
mam teraz nowy gazik, żel, jak juz mowilem w innym dziale (ot :P ) jest zarąbisty, dostałem go od kolegi z francji ktory jest ochroniarzem na poludniu francji. Psiknalem, no, niemal w siebie i po prostu ja bylbym niezdolny do jakiejkolwiek walki po takim "psiknięciu" jakie sobie zaserwowałem (1 chmurka).
[...] nie planuje nie taki cel ilosc dni wolnych od kreatyny - wyjda jakies 2 miesiace dieta - niestety nie znam sie na przeliczaniu a raczej nigdy sie tym nie zajmowalem, po prostu postawilem sobie na cel jedzenie stosunkowo duzych porcji jedzenia 2h przed treningiem i do godziny po treningdu / z grubsza wygladalo to tak ( i podobnie bedzie po [...]
[...] z Hollowayem, mimo że jego były rywal nie posiada już tytułu wagi piórkowej. „T-City” uważa, że druga walka z „Błogosławionym” „potoczyłaby się zupełnie inaczej”. „To po prostu wyglądałoby inaczej. Nie jestem tu, by promować cokolwiek i mówić to czy tamto. Wiem tylko, że jestem lepszym zawodnikiem niż wtedy, gdy z nim walczyłem i byłoby [...]
[...] poszedłem spać. W nocy zbudziłem się z gorączką i źle się czułem. I sytuacja się powtórzyła puściłem hafta :/ Mam wrażenie, że żołądek nie pracuje po kreatynie :/ albo po prostu chwycił mnie jakiś wirus czy coś takiego. Dzisiaj odstawię i zobaczymy będzie to samo. Jak będzie ok to jutro wezmę po śniadaniu i nie w kapsach tylko wysypię na łyżkę [...]
Wafel dobrze pisze. Brzmi solidnie i ciężko czyli OK;) Ja jednak twierdzę że skoro teraz jechałeś dość intensywnie i nie działało, to po prostu musisz zmniejszyć intensywność, pobudować trochę przez regenerację, a nie ciągłe spalanie. W zamian, jestem pewien, że pójdziesz w górę z ciężarem (wypoczęty mięsień to lepszy progres). Gdy więc trochę [...]
[...] intensywność, dobra technika i jak najwięcej hantli. Przykładowo ja cyce ćwicze tak : hantle skos góra hantle chwytem młotkowym płasko sztanga doł (tu sztanga bo po prostu lepiej mi się to ćwiczenie nią robi) rozpiętki na bramie. Tu nie ma nic skomplikowanego. Intensywność, technika, dieta, regeneracja. Ja używam stałego ciężaru i [...]
Chwile, jak cię coś boli to najpierw idź to zdiagnozuj a nie bierz się za trening, bo trening bez przysiadów i mc to dupa nie trening. Podaj swoje aktualne osiągi siłowe w wl,mc i przysiadzie, napisz obecnie ćwiczone FBW, napisz dlaczego chcesz je zmieniać, czyli po prostu trochę szczegółów o tobie.
MC nie robie bo po dłuższym wykonywaniu zaczynaja mnie dopadac jakies urazy kregosłupa, a juz i tak mam go osłaboony. WL 75 kg Przysiad jestem w stanie zrobic 12x80 kg max topa nie robilem uginanie ramion 50 kg top. Wcześniej FBW, chcę po prostu spróbować czegoś nowego, po FBW efekty były ale jakieś zadziwiające raczej nie.
najbliższy wolny dzień to niedziela i chyba spróbuję coś ogarnąć. najgorzej to zakupy z dzieckiem w tle ;) ale dam radę to nie problem tylko po prostu trzeba czasu. na razie niedojadam tak idealnie, ale zmieniam nawyki i powoli dojdę do ideału, dałam sobie tydzień na znalezienie dań które mi zasmakują i będę je sprawnie robić. Panelu tarczycowego [...]
Jedz po prostu nie aż tak restrykcyjnie, nie koniecznie rób te lody z odżywki itd. i jak będziesz potrzebował max to raz na 2-3 tyg. cheat MEAL i nic się nie stanie, no chyba że nie chcesz ich robić wgl. no to to co deja vu ;)
[...] PYTANIA 1.Mase będę robić od września do maja - warze 72 kg, pas 77 bic 37 cm, klata 110 cm i mam niski bf ok. 8%. Moim celem jest przytycie 15 kg i może być to tłuszcz, po prostu nie chce być już plażowiczem.Co o tym sądzicie czy będę wyglądał jak grubas bo podobno można przytyć tylko 4 kg suchego mięsa a ja już "choruje" na te [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kuffa jak ja nienawidzę szybkich odpowiedzi! Przepraszam za dwa posty pod rząd. Po terapii wiem, że TRZEBA normalnie traktować swoje ciało, nawet nauczyłam się co to znaczy normalnie ;) Chciałabym zredukować tłuszcz = po prostu schudnąć i wyrobić sobie ładne mięśnie.
[...] j**ala i odstawilem to, lecz mój kolega przez 21dni leciał po 100mg/ed do tego bił 200mg prolo e4d i w ciagu tych 3tyg aby was nie skłamać to przytył z 8kg i waga szła mu jak i mi po 7-8dniach jak wskoczylismy na wage to pokazywało się o 2kg wiecej i tak co 3dni mniej wiecej, wiec albo biosira to syf albo po prostu nie działa na Ciebie antek :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] organizmowi węglowodany i tłuszcze, które są niezbędne do życia, więc prędzej osoba na diecie dukana nabawi się kłopotów zdrowotnych niż Kowalski. Czemu nie możesz po prostu zaufać ludziom, którzy trochę w tym siedzą, tylko próbujesz nam udowodnić, że to ty masz rację, skoro nie masz? Nie sugeruję się dietą "Proteinową" w 100% uwierz mi [...]
[...] przestał boleć po paru godzinach, a przedramię zmierza w tym samym celu :) przeczekam jeszcze 3 dni i jeśli stan nie poprawi się to trzeba iść do specjalisty. Mięsień raczej zerwany nie jest bo nie dawałbym rady nic tą ręką zrobić, po prostu dostał w kość i nie miał szans na regenerację przez ponad miesiąc, a teraz zbieram żniwo głupoty :)
Masa - split czy FBW ?
